功夫下在平时，平常心是最好的“陪考” 专家呼吁家长：少点“花式送考”，多给孩子情绪支撑

　　随着中考日益临近，如何帮助孩子以最佳状态迎接考试，成为广大家长和社会关注的热点。近日，无锡市红十字儿童青少年心理健康工作站相关负责人、无锡市儿童医院儿童心理科副主任方林指出，考前心理问题的根源多在平时，临时“恶补”心态往往收效甚微。她呼吁，学生应注重日常良好的学习习惯以及积极心态的养成，制定合理的学习进度和目标；家长应放下过度仪式感，回归平常心，真正为孩子提供稳定的、长期的情绪支持。

　　哪些孩子更容易出现考前焦虑？方林表示，孩子的个性和认知方式是两大关键因素。“有的孩子天生乐观，有的孩子天性敏感、追求完美，抗压能力相对较弱，不同气质和性格因素都会影响抗压能力。”其次，孩子的认知方式也至关重要。有的孩子把中考当成“定终身”的大事，有的孩子会认为中考不过是人生中一次普通的经历。那么，家长要做的就是帮孩子建立合理的价值观。

　　相比高考生，初中生心智发展尚不成熟，对家长和老师的依赖更强。方林建议家有考生，家长要先稳住自己的情绪。多观察、少说教，真正提供孩子情绪价值。简单一句“今天心情怎么样？”“有什么爸爸妈妈能帮你的？”一次散步、一杯奶茶，甚至养盆绿植、小动物，都是很好的减压方式。避免在孩子面前反复提及考试和得分。“孩子自己心里有数，你越问他越慌。”

　　不止是家庭，方林呼吁，学校乃至整个社会，都应配合孩子把考试当作一件平常事。近年来，穿旗袍、举向日葵、挂红耳钉等“花式送考”现象已成为中高考期间一道独特的风景线。对此，方林直言，这些仪式感看上去很美好，实际上却在给考试贴上了“特殊”标签，无形中增加了学生的心理压力。她强调，真正有效的心理调适，从来不是靠考前几次“速成法”，而是藏在日复一日的陪伴、尊重和理解当中。

　　方林提醒，当孩子压力过大时，身体和心理会发出信号。孩子可能出现头晕、手抖、心慌、胸闷、莫名发热等生理上不适，心理上也会出现注意力难集中、失眠、易怒，甚至看书模糊、脑子里反复“放歌”等症状。如果孩子出现多处身体不适，或明显情绪波动、厌学、不愿社交，家长要及时介入，必要时寻求专业心理医生的帮助。​