蠡园街道开展爱国卫生月暨老年人体重管理指导原则健康讲座活动

　　2025年4月，正值第37个爱国卫生月与第77个世界卫生日，今年宣传主题聚焦 “爱卫新篇章 健康‘心’生活”。爱国卫生运动意义深远，它唤起全国人民对卫生、健康工作的重视，积极引导大家养成文明卫生习惯，改善生活卫生条件，减少健康危害因素，是一项提升全民健康水平的社会性、群众性卫生活动。在此背景下，积极践行健康生活方式成为每个人的责任。大家应主动学习健康知识，踊跃参与 “三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）和 “光盘” 行动，重视体重管理，关注心理与睡眠健康，努力成为自身健康的第一责任人。

　　为扎实推进“健康体重管理”工作，蠡园街道红十字会携手蠡园街道社区卫生服务中心，于4月分别在大箕山社区和湖山社区开展了以“老年人体重管理指导原则”为主题的知识讲座，此次讲座由健康促进科的朱丽佳医生主讲。朱医生从老年人体重管理的现状切入，深入浅出地阐述了体重管理对老年人身体健康的重要性。她指出，肥胖问题对老年人的影响不容小觑，不仅会显著增加心血管疾病、糖尿病的发病风险，还会加重关节疾病，对心理健康也会产生负面影响。同时，朱医生也分析了当前老年人体重管理面临的难点。

　　在讲座中，朱医生为老年人提供了一系列实用的体重管理建议。在饮食方面，倡导合理膳食搭配，增加优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入，主食可选择粗细搭配。控制油、盐、糖的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如油炸食品、糕点、腌制食品等。在运动方面，建议老年人根据自身身体状况选择适量运动锻炼，如散步、太极拳、八段锦等有氧运动，每天坚持 30 分钟以上；也可适当进行一些力量训练，如使用轻量级哑铃锻炼上肢力量，或进行靠墙深蹲等锻炼下肢力量，每周 2 - 3 次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。此外，朱医生还强调了戒烟限酒的重要性，鼓励老年人保持乐观心态，良好的情绪状态有助于维持身体内分泌平衡，对体重管理也有积极作用。

　　本次讲座吸引了 53 人次参与。讲座过程中，居民们听课认真，现场反响热烈。通过此次讲座，有效提高了公众对老年人健康体重问题的认识，营造了全社会共同关注老年人健康的良好氛围，也倡导了家庭关爱，让肥胖的老年人能获得更多家庭的支持和帮助。通过合理有效的体重管理，有助于降低老年人慢性病、关节疾病等发病率，提升生活质量，减少因疾病产生的医疗费用负担。未来，蠡园街道红十字会将继续开展此类健康知识讲座，普及健康生活理念，助力居民拥有更健康的生活。